스트레스위험1 스트레스 관리와 정신 건강 유지 방법 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 부분이지만, 효과적인 관리 방법을 통해 정신 건강을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 스트레스 관리와 정신 건강을 유지하는 다양한 방법을 소개하겠습니다.1. 규칙적인 운동운동은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 운동은 엔도르핀 분비를 촉진하여 기분을 좋게 하고, 스트레스를 완화합니다.유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등 심장과 폐의 기능을 향상시키는 운동입니다.근력 운동: 웨이트 트레이닝, 저항 밴드 운동, 체중 운동 등 근육을 강화하는 운동입니다.유연성 운동: 요가, 스트레칭 등 관절의 가동 범위를 넓히고 유연성을 향상시키는 운동입니다.예시 사례: 규칙적인 운동 루틴월요일: 30분 걷기 + 30분 웨이트 .. 2024. 12. 12. 이전 1 다음
